[...] 3. jabłko, morelki 4. kurocyc, ryż brązowy, kalfior, oliwa 5. kurocyc z razowcem (z którego została mi papka, bo sie kanapka rozwaliła w torebce) 6. ogóry (+ magnez 300mg, wit.c) Ogółem: 1619 kcal, B/T/W: 111.8/ 61/ 156.5 ------------------------------------------------- DNT. źle rozplanowałam posiłki, nr 5 zjadłam po 17 więc generalnie [...]
Dzień 103 MASA Dzisiejszy dzień pokazał mi gdzie jest moje miejsce %-) Regeneracja: 7 godzin Domsy: Nie ma Trening:Plecy + Kaptury + Biceps Trening poszedł fajnie , szkoda tylko że nie nauczyłem sie jeszcze używać pasków , i wogóle mam problem żeby założyć je lewą ręką jak drugą mam już zajętą :)) MC była próba 2 rep w ostatniej serii ale nie [...]
a jak twoje plecy podczas tego cwiczenia ze sztnga Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2016-04-01 15:17:55 wszystko dobrze, jedynie bałem się szrugsów,ale na spokojnie i z wyczuciem /SFD/Images/2016/4/1/4d0bdd6c4eab49079995c26dae13f743.jpg Dzisiaj 13h w pracy,ale co mnie cieszy, to znaczy wzrost regeneracji i wyspania się- nie potrzebuje tyle [...]
[...] wołowy z udźca, ryż basmatii (w gulaszu pomidory, papryka zwykla i chilli, czosnek, cebula, marchew) 4)sałatka z ciecierzycą i jajem +suplementacja: castagnus, chia, wit.c, bcaa okołotreningowo, xyzal Postaram się dojeść, chociaż od paru dni mam żołądek ze stresu ściśnięty#-P Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-24 11:43:31 Zmieniony [...]
[...] shake: owsiane, jajo, banan, kakao 3)dorada pieczona z masłem ziołowym, ziemniakami, mix sałat, pomidor, cebula, papryka, cukinia, czosnek 4)jaja na miękko, razowiec, ogórki kiszone o 10 g mi się dziś przekroczy tłuszcze wyjątkowo, bo nie mam ochoty rezygnować z masła do rybki %-) +suplementacja: castagnus, chia, wit.c, bcaa okołotreningowo
[...] w pierwszej serii czułam, że nie daję rady. Od 2 dni rozłożył mnie katar tzn. funkcjonuję prawie normalnie tylko nie daję rady ze smarkaniem. Nie mam apetytu na mięso, za to wzięło mnie na ryby a dokładnie łososia. Nie jem dużo ww, ale oliwa wchodzi ładnie z warzywami. Dzisiaj wzięło mnie dodatkowo na borówki i maliny. Pewnie brakuje mi wit. C
/SFD/Images/2016/9/3/513e69f527844b18bd4cd27aba4f123b.png Dziś pierwszy dzień pracy na siłowni. Bardzo pozytywnie ;-) /SFD/Images/2016/9/3/d1e7480044924c95a35b0a789ad00be8.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/9/3/10a07c4caacc4875bd09dcb821c96f17.png Wyciskanie hantli siedząc 3x8 (+ 2 [...]
[...] Tylko teraz cos obfitsze... MISKA +WARZYWA: marchew, sałata lodowa, ogórki świeże, ogórki ze słoika, pomidory, cukinia, cebula, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: omega 3, wit D 2000, wiesiołek, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna * posiłek 4 to obiad w domu ( na oko, dostałam solidny kawał mięsa więc ograniczyłam lekko węgle, żeby zmieścić [...]
[...] az wczoraj zasnąc i się męczyłam pół nocy. Nie wiem czy sobie cos naciagnęłam, czy to od nerki idzie... Miska (1700 kcal: 100B/70T): Suplementacja: tran (1 kapsułka) + wit. C Napoje: herbata z cytryną + 2x kawa z mlekiem + 1,5l mineralnej (oduczyłam się picia kawy w nałogowych ilosciach) [...]